国内哪里代孕费用最低_月经不调不来月经了怎么办

　　说到月经不调，大家都不陌生，这是一种很常见的妇科疾病，很多女性都被月经不调所困扰。引起月经不调的原因有很多，不良生活习惯，内分泌失调，精神压抑等都容易导致这种疾病。那么，月经不调不来月经了怎么办呢？

　　首先，很多女性月经不调是由于内分泌造成的，平时只要注意调理好自己的身体就行。在日常生活中一定要保持良好的心态，调节自己的饮食习惯和生活规律，不要吃辛辣、刺激性的食物。要做到早睡早起，保持良好的作息规律，睡眠有助于各个器官恢复和休息，长期以往内分泌失调的情况就会有所改善。

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　　其次，女性朋友可以通过适量的活动来促进全身的血液循环，平时可以做瑜伽，进行一下舒缓身体，伸展四肢的动作，有利于血液流畅。平时要注意户外锻炼，积极参加健身运动，也要做到劳逸结合，特别要注意控制夜生活，应该积极的保证充足睡眠，平时要注意卫生情况，勤换内裤，勤洗澡，千万不要感染细菌，出现发炎的情况。

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　　最后，如果出现月经不调不来月经了，也可以通过饮食来调理，平时多吃一些补气血的食物，比如大枣，枸杞，阿胶等。有条件的也可以喝中药来调理身体，平时要补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血，乌鸡、羊骨、鱼子这些都是滋补性的食物，平时可以多吃。日常生活中要保持精神愉悦，减少压力，避免精神刺激，可以从事一些全身运动，比如游泳、跑步，这些都能够缓解压力。