圆梦代生_孕妇吃苹果，这才是正确打开方式

　　平安夜、圣诞节虽然过了，但吃苹果这个习惯却还是要坚持的，尤其是怀孕之后，营养均衡，需要多吃一些新鲜蔬果。那怀孕后，怎样健康吃苹果？　　孕妈妈吃苹果健康指南　　1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。　　2、饭后不宜立即吃苹果。　　3、早上是吃苹果是比较好的时间。　　4、苹果摄入过多，不利于心、肾保健。　　5、肾炎及糖尿病的孕妈妈不宜多吃苹果。　　6、苹果和胡萝卜同食，会阻碍维生素C的吸收，降低营养价值。　　7、苹果和白萝卜同食，可能诱发甲状腺肿大。　　8、不要苹果和水产海鲜同食。　　海鲜是一种酸性食品，和苹果一起吃，容易引起腹泻、恶心、呕吐等，而且会降低海鲜的蛋白质营养价值。　　9、不要吃打蜡的苹果。　　10、不要吃苹果核。　　苹果核含有少量有害物质氢氰酸，它沉积在人体内，会导致头晕头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。所以千万不要吃到果核哦。　　11、溃疡性结肠炎的孕妈妈不能吃苹果。　　苹果质地比较硬，患有溃疡性结肠炎的孕妈妈如果吃了苹果，会导致肠壁溃疡变薄，加上苹果自有的有机酸的刺激，易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。　　孕妈妈吃苹果竟有这么多好处　　便秘　　便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。因此，便秘的孕妈咪可以多吃苹果哦！　　锌的补充　　苹果中富含锌，其含锌量超过牡蛎。　　美国医学专员研究发现，如果妊娠期间体内锌元素充足，不仅有利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。　　碘的补充　　据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。　　缓解孕吐　　妊娠早期，妊娠呕吐的孕妈妈进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，因频繁呕吐而引起酸中毒。　　水肿、妊娠高血压　　妊娠中期、后期，有些孕妈妈会出现妊娠高血压综合征，而苹果含有较多的钾，钾可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。　　据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。　　缺铁性贫血　　很多孕妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状，而苹果中的铁元素，刚好可以适当的补充铁性元素，对缺铁性贫血具有很大的帮助。　　降低婴儿出生后患哮喘的概率　　苹果富含黄酮类化合物，如果在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。　　消除疲劳　　孕妈妈易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。　　促进优生优育　　苹果可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健康的影响，从而利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。　　促进消化　　苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，可增进食欲，促进消化。　　怀孕后，这才是吃苹果比较健康的方法　　改善胎儿肤色　　苹果含有富含的维生素和苹果酸，经常食用可以增加血色素，促使宝宝皮肤变得细白红嫩的几率也会增大一些，而且对于贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妈妈和育儿的首选水果。　　孕期美容　　苹果中富含镁、丰富的胡萝卜素、多种维生素等，可以营养皮肤，使皮肤红润光泽、有弹性，还可遏止黄褐斑的生成。　　保持身材　　许多孕妈妈怕胖，多吃苹果则可过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。