去哪儿可以找到代孕_准妈妈看过来，五大健康法则一定要注意

　　一、饮食营养要均衡

　　孕期饮食要注意，尽量避免吃刺激性食物，如海鲜、冷饮、油炸食品等，可以多吃一些豆制品，有条件可以在家做蔬菜豆腐汤补充营养，像西兰花、油菜、芥菜、卷心菜、胡萝卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用苹果、红枣、猕猴桃等富含维生素C的新鲜水果代替。

　　二、小心手机辐射

　　怀孕后，我发现很多准妈咪都不太注意手机辐射，尤其是很多80后的准妈妈几乎时刻都离不开手机，但准妈妈需要知道的是，手机在来电的时候，电磁辐射的强度会突然增强，这时的手机便成了伤害胎儿的罪魁祸首了。所以，在你怀孕的这十个月内，尤其是前三个月，不要把手机一直放在身边，要是有急事的话，不如选择打家里的固定电话吧。

　　三、夫妻双方多交流

　　这也是很关键的，就拿我而言，怀孕期间情绪十分不稳定，总是郁郁寡欢，家人一直以为我得了忧郁症，还好有老公陪着我，时刻让我感觉到爱和关心，给我鼓励，我们经常一起散步，聊天，听音乐，和宝宝对话，放松心情，后来自己慢慢的就好多了，本来怀孕就不该只是女人的事情嘛，也要让准爸爸有所担当，还有一点准爸爸一定要注意，就是绝对不能当着孕妇的面抽烟或者大声喧哗，这对孕妇和胎儿都是十分不利的。

　　四、睡眠质量要保证

　　孕妇常常会感觉到疲惫犯困，一般睡眠要比平时多一小时左右，晚上的睡眠时间要不少于8小时，睡前可以喝杯热牛奶。比较好每天中午吃过午餐，睡个午觉补充体力，但午觉也要适可而止，不要一直嗜睡不起，这样会影响晚上的睡眠质量，午睡的时间比较多不能超过两小时，午餐不要吃的过饱，少吃多餐。

　　五、私处清洁习惯要养成

　　女性孕期私处分泌物增多，有时还会得孕期霉菌性阴道炎，所以这个时期更要注意清洁卫生，定期进行私处清洗，可以有效霉菌性阴道炎的发生。