上海集爱有供卵吗_孕早期如何合理调配膳食

2022-10-20 作者：admin | 浏览（858）

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第48天(6周6天)孕早期的营养原则

在怀孕的前三个月，胎儿的器官处于分化和形成的阶段。此时正是恶心厌食的反应期。所以，增加营养要注重饮食质量，多吃适合自己口味、容易消化、清淡有营养的食物。并且注意多吃生食，尽量不要偏食。

合理的饮食

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谷类：包括大米、面粉、杂粮、红豆、绿豆、多脂坚果。这些食物可以提供能量，如蛋白质、无机盐、B族维生素和膳食纤维。每日最低摄入量应超过200克。

蔬菜和水果：它们主要为孕妇提供维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。每天的摄入量至少要500克。

动物性食物：如猪、牛、羊、鸡、鸭、肝、肾、心、肚、水产品、蛋类。这些食物蛋白质含量高，易于消化吸收，是优质蛋白质的最重要来源，还能提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。每天的摄入量至少要100克。

牛奶和奶制品：它们是最有营养的食物，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇应该尽量每天摄入200克的牛奶和奶制品。

饮食中需要注意的问题

怀孕前三个月，由于妊娠反应，不能吃太多，所以营养供给不足。如果一餐不能吃太多，可以少吃多餐，最好是瘦肉、鱼、蛋、面、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜、水果。吃饭时，最好将饮食中的固体食物和液体食物分开，即饭后间隔喝水或喝汤。如果胃口好，要摄入足够的维生素B1、维生素C、钙和水，比如喝牛奶，多吃奶酪、新鲜蔬菜和水果。

以上科普内容，仅供仔细参考。.如有疑问，请及时就医，遵医嘱。