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刚刚生完孩子的妈妈因为身体虚弱，要特别注意补充营养，一方面是为了促进身体各个器官、系统功能的恢复，另一方面要分泌乳汁、哺育宝宝。妈妈的营养关系到乳汁的营养，乳汁的营养进而影响宝宝的生长。

正常成年女性每天需要钙的量是800~1200毫克。而哺乳期新妈妈摄入的钙要足够宝宝和自己的身体所需，每天摄入量要比正常人增加1/3~1/2，为1200~1600毫克。新妈妈

应每天补充奶制品，或者多食用菠菜、花椰菜、豆制品等高钙食物。

25~30种的微量元素

哺乳期的新妈妈要注意每天补充25~30种的微量元素。只要保证每天饮食的多样化，或者每天补充1粒复合营养素就能做到。

摄入丰富的优质蛋白质

足量、充足的蛋白质摄入对于哺乳期的新妈妈和宝宝都非常重要。鱼、蛋、牛奶、瘦肉是优质蛋白的来源，豆制品也能提供很好的蛋白质和钙质。

多补充DHA

DHA对宝宝的大脑发育、提高智力和视网膜的形成有重要作用。母乳是宝宝摄入DHA的主要来源，哺乳妈妈应在不偏食不挑食的前提下适当多吃一些海产品、鱼类、坚果类食物。

补充充足的铁

母乳妈妈在饮食中获取的铁不仅要满足宝宝的身体需求，还有助于维持自身的能量水平。瘦肉和深绿色蔬菜都富含铁，在补铁的同时多吃富含维生素C的食物有助于增强铁的吸收。

400微克以上的叶酸

哺乳期的妈妈每日应该摄取至少400微克的叶酸，有助于宝宝的神经发育，还能预防贫血、提高宝宝的免疫力、促进母乳妈妈的乳汁分泌。

孕期高位破水是怎么回事？什么是高位破水？高位破水的症状有哪些？怀孕后的女人是最敏感的，身体轻微的变化都能感觉得到，就会担心会不会影响到宝宝的健康。

今天我们要和大家说是孕妇为什么会发生高位破水，如何预防和应对高位破水。

什么是破水

破水就是指孕妇接近预产期后，胎膜破裂，羊水流出，这就是破水。孕妇破水后，一般在破水后48小时就会完成分娩。

什么是高位破水呢？

高位破水是指破水的胎膜位置较高，距离子宫口较远，羊水流量很小。如果是正常的破水，孕妈不需要过分担心，说明一个新生命将要出现在你生命里。如果是高位破水，孕妈就要多加谨慎了，高位破水后，一些细菌会从通过破损处进入，进而影响孕妇和胎儿健康和生命。

高位破水的症状

1、孕妇每次移动身体，都会感觉阴道有液体流出

2、阴道总是感觉到潮湿，分泌物很像有炎症时的分泌物

3、破水和尿失禁不同。破水是完全不受控制的，而且毫无征兆。

4、羊水无色无味。

5、正常破水，羊水量会很大，高位破水量小，速度缓慢，不易被发现，这就需要妈妈能分辨分泌是尿液还是羊水。

引起高位破水的7大原因？

1、子宫宫内感染

2、挤压子宫造成胎膜破裂

3、孕期性生活

4、高龄孕妇

5、多胞胎孕妇

6、羊水过多

7、抽烟

发生高位破水后，我们应该怎么办？

如果怀疑自己是高位破水的话，这段时间一定不要洗澡，性交；应该躺下休息，注意阴道卫生，注意补充水分。为了防止羊水流出过多或者过快，应该在臀部下方放一个垫子。

无论是羊水早破还是预产期内的破水，一旦破水，第一件事确保自己和胎位安全后，迅速和医院联系，及时入院待产。