孕后期坚持做这6件事，不仅有利于顺产，还能避

　　孕妈妈们都知道顺产要面临着极大的疼痛，但为了小家伙的健康，孕妈妈们只好选择去承担。实际上，如果孕后期开始一直有坚持练习这些能够帮助分娩减轻痛苦的运动，不仅顺产能较顺利，而且也能避开阴部侧切！具体有哪些动作呢？

　　

　　1、 孕妈妈们可以准备个瑜伽垫，之后将膝盖跪在瑜伽垫上，然后慢慢旋转腰部，尝试着去用劲，这样小家伙的降生就更容易了。而且这种姿势也会使得背部的压迫力减少，这样腰部疼痛感也会少些。

　　2、 孕妈妈们可以坐在小椅子上，然后将双脚尽可能地打开，只会再使劲。如果可以的话，准爸爸们可以协助孕妈妈们一起进行运动，这时准爸爸可以撑住孕妈妈的双腋，孕妈妈们要尽量放松机体，因为要是有紧张感，便可能使得胎宝的降生更加困难，胎宝也就本人急找代妈不容易出宫了。

　　

　　3、 其实分娩过程中有些疼痛是无法避免的，所以孕妈妈们在后期就要做好心理预备。但不论如何，心情的放松是极为关键的！孕妈妈们可以将手放在相适的台面或椅子上，然后腰部做轻旋转，可以想象仿佛在画圆一般，这样也能帮助缓解些疼痛感。

　　

　　4、 如果孕妈妈们在分娩前感觉到疼痛，可以采用跪姿或是站姿，同时前倾着依靠在辅助对象上，这样也能适当地缓解些疼痛。这时应当避免躺着，因为这样会感觉到更强烈的阵痛感。

　　5、 南京哪里招代妈 孕妈妈们可以蹲着，蹲姿也能有效舒缓疼痛，辅助对象可以坐在产妇的背后，这时用手穿过她们的腋下。产妇可以将肌体交给对方，然后身体下垂。这个过程要注意，不要过分用力，双脚一定要张开。如果是自己在家练习，那可以选择无靠背的椅子，椅子高度也要较小。这时孕妈妈们让自己放松，尤其是上半身，因为肌肉在松弛情况下较不易出现裂伤情况，还能必要侧切！

　　

　　6、 如果有发生阵痛，那么可以在阵痛的间隔间选择躺下，然后在膝盖下放一个枕头，这样能避免腿部出现抽筋。背部下也可以放一个枕aa69助孕网头，这样可能会舒适些。如果这时孕妈妈们感觉累了，可以闭眼歇息，为分娩做充分准备！

　　所以，分娩的疼痛也可以通过某些方法来舒解，只不过效果也是因人而论，但尝试着做，且正确地坐，总归没有坏处！

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