代生孩子网_孕期超重怎么办？

许多准妈妈一怀孕就拼命进补，生怕自己摄取的营养太少，影响胎儿发育。等到孕期检查称重时，体重远远超标，医生告诫体重超标会影响胎儿发育，更会引起妊娠糖尿病等一系列问题，增加生产困难，要适当减重才有助于临产分娩。这些准妈妈们一听可就犯了难，到底要怎么样才能不伤及宝宝，科学减肥呢?　　孕期体重增长多少才合适　　孕期体重到底增加多少才合适?专员表示，孕期体重增加再11.5至16公斤为宜。但孕期增重多少也是跟孕前的体重指数密切相关的，准妈妈可以先计算自己的体重指数(BMI)，计算方法为：体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方。体重指数在19-24为适中，在24-29则过重了。若准妈妈的体重指数适中，则孕期理想的体重增加为8-12公斤，但如果准妈妈孕前的体重指数为过重，在孕期又想保持理想体重，则增加体重应控制在6-8公斤。　　过重孕妈如何减肥　　对于体重超标的孕妈妈们来说，饮食过程中首先要减少碳水化合物的摄入，用蔬菜和蔬果来补足;其次，可在进餐前的一个小时或者是半个小时进食蔬果，而将碳水化合物含量丰富的谷类食物等放在后面吃;第三，少吃甜食，如蛋糕、甜味饮料等;第四，要注意适当运动，既可消耗多余的热量，还能有助于顺产。　　准妈孕期如何控制体重　　1.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的　　2.维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以便秘。　　3.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。　　4.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。　　5.不喝酒精类饮品　　体重超标孕妇科学减重，应当遵循以上方法，养成良好的饮食习惯，注意日常饮食平衡。辅以一些适当的孕期运动，多散步，多走动，体重就能逐步受到控制。